¿Qué le envío al colegio a mi hijo?

Usualmente como maestra veo las loncheras que envían a los niños y son pocos los que llevan alimentos nutritivos o cierta manera poco perjudiciales para su salud. Sabemos que si al niño se le hace difícil comer en casa con sus padres, estos no sabran que pueden enviarle al colegio; es por esto que una lonchera nutritiva debe tener alimentos ricos en proteínas, nutrientes y energía, con el fin de que el niño crezca y se desarrollo de una manera saludables.

Una merienda saludable debe estar compuesta de alguna fuente de proteína, carbohidratos, fibra  vitaminas y minerales. ¡No olvides incluir frutas y verduras!

AQUI ALGUNAS OPCIONES QUE PODEMOS ENVIAR:

1. Un pan pequeño con tortilla, seis fresas partidas y yogurt líquido (150 ml).

2. Sandwich pequeño con pollo y queso. Una manzana y refresco de frutas (250 ml).

3. Un paquete de galletas integrales, ¼ taza de queso en cubitos, una manzana pequeña con cáscara y refresco de pera casero (250 ml).

4. Dos mandarinas, cinco palitos de ajonjolí y yogurt líquido de melocotón (150 ml).

5. Una pera, ½ taza de cereal y un yogurt de vainilla (150 ml).

6. Una barra de cereal baja en calorías, un plátano pequeño, yogurt de frutas (150 ml) y agua.

7. Triple pequeño de huevo y queso (de preferencia en pan integral), un melocotón y refresco de maracuyá.

8. Un paquete de galletas de soda o avena, una cajita de leche semidescremada, una mandarina y agua de manzana.

9. Sandwich pequeño de jamón (de preferencia en pan integral), una manzana y limonada.

Información recuperada de: https://www.milo.com.pe/empieza-el-d%C3%ADa-con-milo/tips-de-loncheras-nutritivas?gclid=Cj0KCQjwkZfLBRCzARIsAH3wMKohTLV3YL7IxhlTe2VeCM6ce_xKjGlUZIEeWu4UMkq9eRLF_18G7gcaAipVEALw_wcB